Die ZENbo Balance Kurseinheit
Eine Trainingseinheit besteht üblicherweise aus ca 90 Minuten.
Die Anfangsphase - SILENCE -
Der Einstieg besteht in der Regel aus 5 - 10 Minuten Meditation, um aus dem Herkömmlichen, dem Alltag, dem Berufsleben, dem Gedankenkarussell auszusteigen und Körper und Geist auf die Gegenwart zu lenken. Die Aufmerksamkeit auf sein Innenleben zu richten hilft dem Körper dabei, das Hier und Jetzt intensiver zu erfahren.
Der Hauptteil - MOVE -
Der Hauptteil besteht aus sanften Bewegungen und Bewegungskombinationen im Sitzen, Stehen und Liegen, die den Körper stärken, ihn flexibler machen und somit ein natürliches Gleichgewicht fördern.
Der Atem spielt hierbei eine wichtige Rolle, jedoch möchten wir betonen, dass wir lediglich dabei behilflich sind, die Konzentration auf die Atmung zu richten, jedoch keinen Übenden in ein ihm "unangenehmes Atemschema" drücken, da die Wissenschaft zeigt, dass es "Einatmer" und "Ausatmer" gibt. Wir helfen dabei herauszufinden, welchem Atemtyp Sie angehören und wie Sie Ihre Atmung sinnvoll mit den Übungen in Einklang bringen.
Die Endphase - RELAX & GO -
RELAX: Die Endphase umfasst ca. 20 Minuten und eine "Rückholphase" von weiteren etwa 5 Minuten, in der eine Entspannung im Liegen erfolgt mit Techniken aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung, Körperreisen, Phantasiereisen u.ä.
GO: Wiederkehrendes kleines Ritual oder ein kleines Zitat für "auf den Weg"