Wissenschaftliche Vorteile der Meditation
- Meditation hilft uns, den Stress zu reduzieren
- Meditation hat einen positiven Einfluss auf unsere Gehirnaktivität
- Meditation kann körperliche Schmerzen verbessern, Blutdruck und Cholesterin sinken
- Meditation kann hilfreich sein bei Depressionen
- Meditation ist hilfreich gegen Schlafstörungen
- Meditation unterstützt uns bei unserer Kreativität
Was ist Meditation eigentlich?
Meditation hat nichts mit Esoterik oder Religion zu tun, wenngleich die Meditation in diesen Bereichen häufig eingesetzt wird. In einer Meditation geht es hauptsächlich darum, seine Achtsamkeit und seine Konzentration zu schulen. Dabei spielt es keine Rolle, ob eine Mediation im Sitzen, Liegen oder im Gehen durchgeführt wird, 10 Minuten, 90 Minuten oder länger dauert. Lediglich die regelmäßige Übung sollte in Betracht gezogen werden und 10 Minuten am Tag lassen sich immer mal wieder einrichten, findest du nicht?
Positive Effekte auf unser Leben sind bei regelmäßiger Anwendung eine bessere Stressresistenz, mehr Lebensfreude und kreativerer Umgang mit Herausforderungen.
Was verändert sich also durch Meditation in deinem Leben
- deine Beziehungen werden harmonischer
- du wirst zufriedener und ruhiger
- dein Leben wird entschleunigt und Stress kann dir nicht mehr so viel anhaben
- du wirst dankbarer
- du kannst deine Gefühle besser kontrollieren und "flippst" nicht so schnell aus
- du kannst in "Wutsituationen" besser dein Gegenüber verstehen, da du empathischer wirst
- deine Wahrnehmung, sprich deine 5 Sinne, schärfen sich
- deine Gedächtnisleistung erhöht sich
Gehe ich Recht in der Annahme, das das alles Dinge sind, die du gerne verbessern bzw. haben möchtest in deinem Leben?